5 CONSEJOS PARA TU SALUD MENTAL
1. Bebe agua. Tomar agua apenas salgas de la cama y justo antes de ir a dormir será genial para tu cerebro (que se compone de alrededor del 70% de agua), te ayudará a activarlo, a ponerlo en movimiento por la mañana y a prepararlo para el descanso en la noche.
2. Dialoga, y escucha. Intenta hablar con al menos una persona cada día, de un modo que te obligue a prestar atención a sus palabras. Dedícate a escuchar con atención sus palabras, aprende de ellas, intenta comprender cuáles son sus emociones, los tintes emocionales que la persona use. Es un tremendo ejercicio que se convertirá en uno de los más saludables hábitos para tu mente.

3. Enumera y haz una lista. Es una actividad fácil que puedes hacer mientras cumples tu ritual matinal de aseo, mientras vas al trabajo, o cuando sea. Por ejemplo, piensa en una letra y enumera las personas que conoces cuyos nombres comiencen con ella; los barrios de tu ciudad; los elementos que hay en tu hogar, etc. Este es un ejercicio de memoria y concentración muy bueno para la salud mental.

4. Medita, o quédate en silencio. Meditar es una de las mejores actividades que puedes hacer por tu mente. Si te cuesta o no sabes cómo hacerlo, simplemente dedica 2-3 minutos por día a quedarte en silencio, sin pensamientos ni atención. Sólo disfruta del sol, del canto de un ave, y deja ir tus pensamientos por ese corto tiempo. El silencio abre el diálogo interno, y le dará un merecido descanso a tu mente para renovarse.

5. Sé creativo. Cada día dedica entre 3 y 5 minutos como mínimo a hacer algo creativo. Puede ser dibujar, pintar mandalas, escribir un poema, tejer en ganchillo, cocinar una delicia. No importa qué sea, ni si te queda bonito o si resulta en un verdadero desastre: ser creativos y usar nuestras manos ayuda en la coordinación, estimula nuestra imaginación, y oxigena nuestra mente.
 






 
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