INICIA TU SEMANA CON ACTIVIDAD FÍSICA
Sume, por lo menos, 150 minutos a la semana de actividades físicas moderadas, si tiene más de 18 años.
Realizar actividad física le hará bien a tu cuerpo, existen diferentes formas de ejercitarte, como caminar rápido, montar en bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar una silla de ruedas, aeróbicos de bajo impacto, Tai chí, hacer ejercicios de gimnasia casera, jardinería, pescar de pie, remar, hacer tarea de limpieza en casa, jugar ping pong, o tenis dobles. Estas son actividades con las cuales se alcanzan los beneficios esperados en salud, con un alto grado de seguridad, disminuyendo la probabilidad de dolor o lesiones. En éstas el cuerpo se calienta y se aumente un poco la respiración y el ritmo cardíaco, pero la persona puede hablar con frases largas mientras hace la actividad sin verse ni sentirse agitado.
 







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